「やらないといけないこと」の頭の中の整理が苦手な人はたくさんいます。
ただ、面倒くさくて先延ばしにしてしまう場合と、目的までの逆算が下手な人、様々です。
そこで、ここでは約束事を必ず守ることが出来る秘訣をお話しします！
私の場合は、面倒くさいが勝ってしまうことが多いため時計やタイマーを使ったり計画を立てます。
遅れてしまうことによって人に迷惑をかけてしまうことの無いよう気を付けましょう。
先の見通しがつけづらい人の特徴
- 決断力が弱い
先の見通しがつけづらい人は、将来の出来事や結果を予測することが苦手であるため、決断することが難しい。 - 現在に集中しすぎる
先のことを考えるよりも、現在のことに集中してしまうため、将来に向けた計画を立てることができない。 - リスク回避型
将来に対する不確実性やリスクを回避することに重点を置いているため、新しいアイデアや取り組みを試すことができない。 - 短期的思考傾向
先のことを考えると不安になるため、短期的な解決策に偏る。 - 経験不足
後の出来事を予測するための十分な経験がなく、先のことを考えることが苦手。
これらの特徴は、個人差がありますが、将来の見通しがつけづらい人に見られる傾向があります。
与えられた課題に時間がかかる
課題が自分にとって優先度が低いと感じている場合、だらだらとやってしまうことがあります。
特に、自分にとってつまらない、興味のない課題に対しては、やる気が起きにくくなることがあります。
課題をやることに対して、自分自身がうまくできるか不安を感じている場合、だらだらとやってしまうことがあります。自己効力感が低下すると、やる気も低下し、宿題をやり遂げることが難しくなります。
量が多く、時間的な負荷が大きい場合、だらだらとやってしまうことがあります。宿題に対するストレスが大きくなると、やる気が低下し、だらだらと時間をかけてしまうことがあります。
課題をやることが義務であるため、自由時間に比べると魅力が薄く感じられる場合、だらだらとやってしまうことがあります。自分で選んで楽しめることと比較して、宿題は負担と感じることがあるためです。
遅刻を平気でする大人
まずは、時間管理能力が低い場合、時間を正確に測定し、適切な行動をとることができないため、遅刻をしてしまいます。
社会的規範に対して無関心である場合、時間に対する意識が低く、他人の時間を尊重することができないため、遅刻をしても平気になってしまいます。
ストレスや不安が高い場合、遅刻を避けるために多くの時間をかけて準備をすることがストレスや不安を増大させてしまい、結果的に遅刻をしてしまいます。
自己中心的な考え方を持っている場合、自分の時間を優先し、他人を待たせることに対して無頓着であるため、遅刻をしても平気になってしまいます。
心理的要因により、遅刻を遅刻をしてしまうと気づいしてしまう人は、どのくらい遅れるか、気分が乗らないときは出来るだけ早く相手に伝えましょう。
遅刻は他人に迷惑をかけるだけでなく、自分自身にも悪影響を与えることがあるため、時間管理能力の向上や社会的規範への遵守など、改善するための努力が必要です。
見通しがつけづらい人のトレーニング法
目標設定トレーニング
見通しがつけづらい人には、将来の目標を明確にすることが大切です。
目標を設定することで、具体的な行動計画を立てることができ、自己効力感が高まります。
具体的には、目標設定シートというものがあり、そこに記入していくことにより意識できます。
様式は、いろいろありますがどんなシートを使っても目標設定できます。
誰かと目標設定を行い、達成までの具体的なステップを一緒に考えることが重要です。
意思決定トレーニング
見通しがつけづらい人は、将来のことを考えることが苦手なため、意思決定が難しい場合があります。意思決定力を養うために、自分で問題を解決し、選択肢を選ぶ練習をすることが重要です。
また、選択肢のリストアップや利点と欠点の洗い出しなど、意思決定を行うための具体的な方法を教えることも有効です。
計画的思考トレーニング
将来のことを考えることが苦手な場合、計画的な思考ができない場合があります。
何を目標に設定するか、いつまでに達成するか、どうしてその目標にするのか、その中で 具体的に計画を立てます。
計画的思考力を養うために、自分で計画を立て、予定通りに行動できるようにする練習をすることが重要なため、必ず達成できる計画でなければいけません。
下記の記事はフリーランスのスケジュールの立て方ですが、タスク管理やToDoリストなのどスケジュール管理について書いてあります。 参考にしてください。
まとめ
先を見通す能力を養うために日ごろから計画的に行動できる工夫が必要です。
絶対にあってはならないのが、遅刻や納期に遅れてしまうことに慣れてしまうことです。
時間目標を立てたり、箇条書きリストを作るのも一つの手かもしれません。
友達や職場の同僚と声を掛けあいお互いが意識すると良いでしょう。
タスク管理やToDoリストを作るなどの工夫が必要です。
私は、アプリをうまく活用しています。
アラームやリマインダー機能があり、分かりやすくお知らせしてくれます。
自分に合ったトレーニング法を見つけれるといいですね。
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