デジタルデトックスをして頭の中をすっきりしよう

「スマートフォンやパソコンがない世の中は考えられない」そう思っている人は、大多数です。
一人一台のスマートフォンを持ち、一家に一台以上パソコンやタブレットを所有しているのが当たり前の世の中になってきました。

便利な世の中になりましたが、子どもから大人までインターネットに病的に依存傾向がみられるようです。
小さな子供も、スマホやタブレットを使いこなし犯罪に巻き込まれるニュースもありますね。
自分は、ネットに依存傾向があると感じる人は一度、デジタルデトックスをしてみるのもいいかもしれません。

面白い機器を発見！！
デトックスのためのスマホ完全ロックしてしまおうというもの。
途中解除が出来ない為、使う際は慎重に・・・

デジタルデトックスの必要性

デジタルデトックスは、デジタルテクノロジーやデバイスから離れ、ストレスを軽減し、心身の健康を改善することができます。

大人も子供も、デジタルとの緊張な接触や依存から離れ、精神的なリフレッシュやストレス軽減し、家族団らんの時間を作ってみてください。

現代病としてのデジタル依存

スマホやパソコンに対する過度の依存している人が多く、現代病とも言えます。
スマートフォン、タブレット、コンピューター、ソーシャルメディアなどのデジタルデバイスやプラットフォームに囚われ、ストレス、不安、睡眠障害、孤独感などを感じやすくなっています。
それらの情報に左右され過ぎて日常生活から離すことが出来ず、常にインターネットに心がつながっている状態です。

デジタルデトックスの効果

スマホやパソコンなどから距離を置くことにより　心も体も健康になれます。
目の疲れや肩の凝りなども改善や、睡眠の質などにも良い影響があります。
インターネットやSNSの嫌な情報を目にしてしまったり気にしてしまう心配もなくなり悩みやストレスも減ります。
毎日、数時間でもよいので取り入れてみましょう。

デジタルデトックスの方法

出来る範囲で少しずつ減らしていくことを意識しましょう。

スマホやSNSの使用時間の制限

スクリーンタイムと言うものがあるのをご存じでしょうか？
使用したアプリやwebサイトを見た時間や回数など回数を把握できます。
どの程度、時間を費やしているのかを自分で知ることが大切です。
その上で、ソーシャルメディアの休止してみたり、またはアウトドアや趣味などの活動のを増やしてみたり計画してみましょう。

デジタルデバイスを使わない時間の確保

自分で、スマホを我慢できない人のお助けアイテムがあります。
スマホを完全にロックしてしまうもの。
勉強中や集中したいときに時間を設けてスマホをロックしてしまうことでデトックス効果がえられます。
慣れるまでに時間がかかりそうですが、その間はインターネットとは違うことにコミットしましょう！

デジタルデトックスが解決する問題

デジタルデトックスを行うことによりメリットがたくさんあるので参考にしてくださいね。

ストレスの改善

ネット社会のなかで、必要以上の情報が入ってくることが無くなり気持ちがスッキリします。

自分の時間や家族・友人など、人とのかかわりが増えることにより安心感がまします。
身体を適度に動かすことが増えるため筋肉に緊張もほぐれて肩こりや頭痛なども減り健康的になります。

睡眠の質の向上

寝る前にスマホを見るのをやめることにより、いつの間にか寝る時間が遅くなって睡眠時間が少なくなることを防止します。
ブルーライトによる睡眠の質の低下を防ぐことが出来ます。

十分な睡眠時間を確保し、ぐっすり眠ることにより朝の目覚めも良くなります。

まとめ

スマホやパソコンなどの機器は生活になくてはならないものです。
便利な世の中ですが、スマホ依存は令和の現代病と言えるでしょう。

常に時間を奪われていることに気づいたことはとても意味がありSNSやネットから距離をおく良い機会です。
これを機に、家族や友達と過ごす時間を増やして時間を上手く使いましょう。
ネットの情報は必要なときにのみ得れると良いです。
勉強や仕事・家事・子育てなど大切な日常を取り戻しつつ適度に付き合っていきましょう。